マタニティー・産後 プログラム

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マタニティー・産後 プログラム

 

 

 

 

Real Result では、マタニティー(※1)および産後(※2)の方むけのトレーニングもおこなっております。

 

※1  妊娠安定期の方でかつ医師からの運動制限がない方

※2  産後2ヶ月後以降の方でかつ医師からの運動制限がない方

 

【マタニティー・産後の方におすすめのトレーニング】

・ドローイン(腹横筋の運動)

・キャット&ドッグ(肩甲骨、脊椎、骨盤の運動)

・ダイアゴナル(体幹の運動)

・ヒップエクステンション(お尻の運動)

・ケーゲル体操(骨盤底筋の運動) など

 

【妊婦がエクササイズをおこなう際の注意点】

・エクササイズを開始する前に医療機関に相談する

・会話が継続できる程度の快適な強度でエクササイズをおこなう

・熱があるときはエクササイズを中止する

・出血、多量の帯下、あるいは顔や手の腫れが起きた場合は医療機関の診察を受ける

・妊娠3ヶ月以降は仰臥位でのエクササイズは止める

・いきみが入る、または不快を感じる位置までのストレッチングは避ける

・適切なシューズを着用するとともに、重ね着をする

・よく整備された用具を使用する

・水を1日に2Lは飲み、高温多湿の環境でのエクササイズは避ける

・疲労とオーバートレーニングは避ける

 

 

Real Result では当プログラムをガイドラインに添って、安全第一でおこなっておりますので、安心してご利用ください。

ただし、状況に応じてトレーニングをおこなうのにふさわしくないと判断した場合は、トレーニングの実施をお断りする可能性もございますので何卒ご了承ください。